Дөрвөлжин үр тарианы ашиг тусыг олж мэдэх: Амттай, тэжээллэг сонголт

Яаралтай, эрүүл мэндийн төлөө санаа зовж байгаа өнөө үед зөв өглөөний цай худалдаж авах нь эрүүл хооллолт, цаашлаад бүтэн өдрийн турш хангалттай энергитэй байхын тулд чухал юм. Энэхүү баримт бичиг нь a дөрвөлжин үр тариа, энэ нь гайхалтай амт, шим тэжээлийг хүсдэг олон хүмүүсийн дуртай сонголт болж байна. Сүүг жигд тараах, тэжээллэг чанараараа ялгарах, өглөөний цайны ерөнхий найрлагад дасан зохицох боломжтой цацраг хэлбэрийн хувьд дөрвөлжин нь бүх төрлийн өглөөний цай юм. Бидэнтэй хамт байгаарай, яагаад дөрвөлжин үр тариа өглөөний цайнд онцгой тохиромжтой байдаг талаар маргаж, амин чухал шим тэжээлийн нэмэлт ашиг тустай өдрийн хамгийн амттай эхлэлийг өгөх болно.

Дөрвөлжин үр тариа юугаараа онцлог вэ?

Орц: Бүхэл үрийн буудай, овъёос

Цэг хэлбэртэй үр тарианы зууш нь бүхэл үрийн буудай, овъёосыг эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг болгон агуулдаг. Бүхэл үрийн буудай нь хоол боловсруулах болон цусан дахь глюкозын түвшинг зохицуулахад тусалдаг мэдэгдэхүйц хэмжээний эслэг агуулдаг. USDA-ийн мэдээлснээр нэг порц үр тарианы улаан буудай нь өдөр тутмын эслэгийн 10-15 хувийг эзэлдэг. Үүгээр зогсохгүй бүхэл үрийн буудай нь хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлт, булчингийн хөдөлгөөн, бие махбодод энерги үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй төмөр, магни, витамин В зэрэг бусад чухал микроэлементүүдийг агуулдаг.

Өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох овъёос нь бүхэл үрийн буудайн эрүүл мэндэд тустай. Бусад уусдаг эслэгүүдтэй ажиллахад бета-глюкан нь холестерины хэмжээг бууруулахад үр дүнтэй байдаг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тодорхой хүчин зүйл болдог, учир нь өндөр холестерин нь зүрхний өвчинд нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. USDA-ийн үнэ цэнэ нь овъёос нь ойролцоогоор 5 грамм уураг өгч, манган, фосфор, магнийн баялаг эх үүсвэр болохыг харуулж байна. Иймд бүхэл үрийн буудай, овъёос нь дөрвөлжин үр тарианы найрлагыг загварчлан бүтээсэн тул үр тариа нь тэнцвэртэй бичил болон макро шим тэжээлт бодисоор сайн хийгдсэн бөгөөд энэ нь өглөөний цайнд маш сайн сонголт болдог.

Шаржигнуур ба Үйрмэг бүтэцтэй

Нарийвчлан хэлэхэд, дөрвөлжин үр тарианы шаржигнуур, шаржигнуур бүтэц нь урт үйлдвэрлэлийн процессын үр дүн юм. Бүрэн бүтэн овъёос, үр тарианы улаан буудайг хангалттай хэмжээгээр шарсан тул байгалийн амтыг хадгалахын зэрэгцээ зөв бүтэцтэй болно. Энэ арга нь зөвхөн амтыг сайжруулаад зогсохгүй үр тарианы чийгийг хадгалахад тусалдаг тул хазахад үргэлж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Чийгийг хянах элемент байдаг тул үр тариа сүүнд цутгасны дараа ч эрдэнэ шишийн ширхэгүүд бат бөх байдаг. Үр тарианы үйлдвэрлэлийн энэ тал дээр анхаарал хандуулах нь дөрвөлжин үр тариа нь амттай, шаржигнууртай байдаг тул хүн бүрт дуртай байдаг.

Бүхэл үр тарианы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Бүхэл үр тариа нь аливаа эрүүл хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг бөгөөд эрүүл мэндэд тустайг харуулсан олон судалгааны сэдэв байсаар ирсэн. Жишээлбэл, Харвардын TH Чан Нийгмийн Эрүүл Мэндийн Сургуулийн тайлбарласнаар бүхэл үр тариа нь шим тэжээлээр баялаг бөгөөд хүнсний эслэг, витамин, эрдэс бодис зэрэг үнэ цэнэтэй элементүүдийг агуулдаг. Үүнээс үзэхэд зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зарим хорт хавдар зэрэг архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нь цусны хувь хэмжээ, инсулины мэдрэмжийг сайжруулах замаар бүхэл үр тариаг илүү олон удаа хэрэглэснээр буурдаг.

Mayo Clinic цааш явж, бүхэл үр тариа нь хүнсний хэрэглээг багасгадаг эслэгийн өндөр агууламжаас шалтгаалж цатгалан өгдөг тул таргалалтаас сэргийлдэг гэсэн баримтуудыг нэмж оруулав. Бүхэл үр тариа нь гэдэсний организмыг сайжруулж, гэдэсний өтгөн хаталтаас салах нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд тустай.

Америкийн Зүрхний нийгэмлэгээс бүхэл үр тариа нь биеийн жинг нэмэгдүүлэхгүйгээр ч гэсэн зүрх судасны тогтолцооны хэд хэдэн өвчний эрсдлийг бууруулж чадна гэж мэдэгджээ. Бүхэл үр тарианы утаснууд, идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд, шим тэжээлт бодисууд, фитонутриентууд, бусад био идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд антиоксидантууд нь цусны даралтыг бууруулах, үрэвслийг зохицуулах, артерийн судсыг гэмтээхээс хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өөрөөр хэлбэл, бүхэл үр тариа нь өвчнөөс хамгаалах, эрүүл мэндийг дэмжих өвөрмөц шинж чанартай тул эрүүл хооллолтонд зайлшгүй шаардлагатай.

Дөрвөлжин үр тариаг хоолны дэглэмд хэрхэн оруулах вэ?

Өглөөний цайнд зориулсан дөрвөлжин үр тариа

Өглөөний хоолондоо дөрвөлжин үр тариа оруулах нь эрүүл бөгөөд ашигтай хоол учраас сайн тактик байж болно. Бүхэл үр тарианы дөрвөлжин үр тариа нь витамин, эрдэс бодис, эслэг зэрэг шим тэжээлээр баялаг бөгөөд хоолны хооронд эрчим хүч буурахаас сэргийлдэг.

Нэг порц хэмжээтэй дөрвөлжин үр тариа, үүнээс гадна ойролцоогоор 55 грамм аяга нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

• Калори: 200 ккал.
• Хоолны эслэг: 7 грамм (28 хувь).
• Уураг: 5 грамм.
• Нийт нүүрс ус: 42 грамм.
• Элсэн чихэр: 5 грамм.
• Өөх: 2 грамм.
• Төмөр: 8 мг (45 хувь).
• Магни: 50 мг (12 хувь).

Дөрвөлжин үр тарианд эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тусыг оруулсан тохиолдолд эдгээр тэжээллэг чанар илүү сайн байдаг. Жишээлбэл, витамин, эслэгээр баялаг тул жимс, банана зэрэг шинэхэн жимс нэмж болно. Уураг, кальцийг нэг аяга сүү эсвэл бүйлс, шар буурцгийн сүү гэх мэт ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр баяжуулж, яс, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад дөрвөлжин үр тариа нь эслэгээр баялаг тул өлсгөлөнг бууруулахад үр дүнтэй бөгөөд өглөөний хоолны дуршлыг бууруулж жингээ барихад тусалдаг. Бүхэл үр тариа нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнийг хянах, зүрхний эрүүл мэндэд тустай.

Өдрийг эхлүүлэх ухаалаг арга болох квадрат үр тарианы тусламжтайгаар та эрүүл тэнцвэртэй хоол тэжээлийн үндсийг тавьж байгаа бөгөөд өдрийн турш таны сайн сайхан байдал, эрч хүч сайжирна гэж найдаж болно.

Дөрвөлжин үр тариа агуулсан амттай жор

Дөрвөлжин үр тарианы парфат

Орц:

• 1 аяга дөрвөлжин үр тариа.
• 1 аяга Грек тараг.
• 1/2 аяга шинэхэн жимс (гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө).
• 1 халбага зөгийн бал.

Зааварчилгаа:

1. Шил эсвэл аяга хэрэглэж, эхлээд Грек тарагны хагасыг нэмнэ.
2. Одоо дөрвөлжин үр тарианы давхарга нэмнэ.
3. Дээрээс нь шинэхэн жимс нэмнэ.
4. Дахин давхарлаж, төгсгөлд нь зөгийн бал нэмнэ.
5. Эрч хүчтэй өглөөний цайгаа шаржигнууртай байхад нь түргэн идээрэй.

Талбайн үр тарианы эрчим хүчний баар

Орц:

• 2 аяга дөрвөлжин үр тариа.
• 1/2 аяга бүйлсний тос.
• 1/2 аяга зөгийн бал.
• 1/4 аяга хатаасан цангис жимс.
• 1/4 аяга жижиглэсэн самар (бүйлс, хушга эсвэл пеканс).

Зааварчилгаа:

1. Дөрвөлжин үр тариа, хатаасан цангис жимс, самар зэрэг бүх найрлагыг том аяганд хийнэ.
2. Жижиг хайруулын тавган дээр зөгийн балтай бүйлсний тосыг дунд зэргийн дулаанаар бэлтгэ.
3. Үр тарианы холимогт бүйлсний цөцгийн дулаан хольцыг нэмээд бүгдийг нь бүрхэх хүртэл хутгана.
4. Илгэн цаасаар доторлогоотой 8х8 инчийн жигд таваг авч, дотор нь хольцыг жигд нягтруулна.
5. Хөргөгчинд дор хаяж хоёр цаг байлгаад дараа нь баар хэлбэрээр хэд хэдэн хэсэг болгон хуваана.

Дөрвөлжин үр тариа, жимсний гөлгөр аяга

Орц:

• 1 аяга дөрвөлжин үр тариа.
• 1 гадил жимсний.
• 1/2 аяга хөлдөөсөн манго хэсэг.
• 1/2 аяга бууцай.
• 1 аяга бүйлсний сүү.
• 1 халбага чиа үр.

Зааварчилгаа:

1. Энгийн хутгагч бол энэ үе шатанд аливаа зүйлийг хийхэд тохиромжтой газар юм. Банана, хөлдөөсөн манго, бууцай, бүйлсний сүү, чиа үр орно. Холих.
2. Мөн бэлэн смүүтиг аяганд хийж болно.
3. Шаржигнуур хийхдээ дөрвөлжин үр тариа нэмнэ.
4. Сонголтоор бусад жимс эсвэл самар нэмнэ.
5. Мөн энэ нь маш сайн өглөөний цай, халуун үед маш сайн зууш юм.

Ийм жор нь дөрвөлжин үр тарианы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг зөвхөн мөрөөдөж болох төрлийн хоолонд оруулах боломжийг олгодог бөгөөд өглөө нь хангалттай, эрчим хүчээр баялаг хоолгүйгээр өдрийг хэн ч өнгөрөөхгүй гэдгийг баталгаажуулдаг.

Дөрвөлжин үр тариаг амтлагч болгон ашиглах

Дөрвөлжин үр тариа нь хоол хийх чадвартай, шаржигнуур, эрүүл чийрэг байдаг тул маш сайн сонголт юм. Дараах техникийг ашиглах нь нэлээд олон талт байдаг тул үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно.

1. Тарагны парфет: Дөрвөлжин үр тариаг тараг дээр тавиад өөр өөр давхарга авах боломжтой. Шинэхэн жимс, зөгийн балтай хослуулан үнэхээр сэтгэл сэргээсэн парфет хийж болохгүй гэж.
2. Салатууд: Хэрэв та шаржигнуурт тахилын шинж чанартай байхыг хүсвэл дөрвөлжин үр тариаг салатанд оруулаарай. Энэ нь чихэрлэг болон давслаг хоолыг хоёуланг нь нөхөж, аяганы амтыг баяжуулж, мөн бага зэрэг эслэг нэмдэг тул тохиромжтой.
3. Casserole болон бусад шатаасан хоол: Зууханд шарахаасаа өмнө дөрвөлжин үр тариагаар шахаж, шатаасан ногоо, эсвэл гратин хийж өгнө. Шаржигнуур, самартай амтыг бий болгож, зууханд хоол хийх даралтын ачаар үр тариа нь шарсаны дараа ч шарж болно.
4. Амттан: Зайрмаг, пудинг, тэр ч байтугай шатаасан алим гэх мэт амттан дээр дөрвөлжин үр тариа нэмж оруулаарай. Энэ нь шаржигнуур, цөцгийн шинж чанараараа хамгийн тохиромжтой бөгөөд ихэнх амттан нь бүтэц нь олон янз байдлыг нэмж өгдөг.

Хоол хийхдээ кроссворд үр тариа хэрэглэх нь таны хоолны шим тэжээлийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй хоолондоо амттай амтлагчийг бий болгоно.

Дөрвөлжин үр тариа нь ямар тэжээллэг чанарыг санал болгодог вэ?

Нэг порцонд витамин, эрдэс бодис

Мөн дөрвөлжин үр тариа нь эрүүл мэндэд тустай гэж зарласан олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ихэвчлэн нэг порц нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

• Витамин А: Өдөр тутмын үнийн дүнгийн 10% DV.
• Витамин Ц: DV-ийн 10%.
• Витамин D: DV-ийн 15%.
• Витамин Е: DV-ийн 15%.
• Витамин B6: DV-ийн 25%.
• Витамин B12: DV-ийн 25%.
• Кальци: DV-ийн 20%.
• Төмөр: DV-ийн 50%.

Эдгээр шим тэжээл нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг эрчим хүчээр хангах, ясыг дэмжих, дархлааны тогтолцоог хадгалах болон бусад олон төрлийн бие махбодийн хэрэгцээг хангадаг.

Натри багатай, кальцийн өндөр агууламжтай

Дөрвөлжин үр тариа нь натрийн агууламж багатай боловч кальци ихтэй байдаг тул бусад үр тарианаас эрс ялгаатай гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Энэ нь эрүүл зүйл худалдаж авахад үнэхээр гайхалтай юм. Нэг порц нь өдөр тутмын натрийн 5% -ийг агуулдаг бөгөөд энэ нь цусны даралтыг хянах, улмаар зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Мөн дөрвөлжин үр тариа нь нэг порцонд 20% кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь ясыг бэхжүүлж, шүдийг эрүүлжүүлэх, хадгалахад тустай гэсэн үг юм. Натрийн хэмжээ бага боловч кальцийн өндөр агууламжтай энэхүү хослол нь дөрвөлжин үр тариа нь хүн амын натрийн хэрэглээг бууруулж, кальцийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд түлхэц өгөх замаар цатгалын зорилгод нийцсэн ухаалаг сонголт гэдгийг баталгаажуулдаг.

Бүхэл үр тарианы ашиг тус

Бүхэл үр тариа нь дөрвөлжин үр тарианы хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд маш их иддэг бөгөөд энэ нь хэрэглэгчдийн эрүүл мэндэд ихээхэн тустай. Бүхэл үр тарианы хэрэглээ нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин болон бусад янз бүрийн хорт хавдар зэрэг архаг өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг. Бүхэл үр тариа нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн жинг хянаж, холестерины хэмжээг зохицуулдаг их хэмжээний эслэгийн ачаар бусад эрүүл мэндэд тустай. Үүнээс гадна бүхэл үр тарианд В витамин, төмөр, магни, селен агуулагддаг бөгөөд эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явц, дархлааны үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Хүнсний эрүүл мэнд, урт наслалт эрсдэлд орохгүйн тулд дөрвөлжин үр тариа агуулсан бүхэл үр тариаг хоолны дэглэмд оруулаарай, энэ нь энэ эрин үед маш ухаалаг зүйл юм.

Холбогдох бүтээгдэхүүнүүд байна уу?

Quaker Oats-ийн бусад бүтээгдэхүүнийг судлах

Quaker Oats компани нь квадрат үр тарианаас гадна нэмэлт бүтээгдэхүүн борлуулдаг. Үүнд:

1. Quaker Oatmeal: Маш алдартай, эрүүл, эслэг ихтэй халуун үр тарианы төрөл. Энэ нь өглөөний цайны маш сайн сонголт гэж үзэж болно.
2. Quaker будааны бялуу нь тэжээллэг, шаржигнуур амттан бөгөөд хэд хэдэн амтыг сонгох боломжтой. Тэд амттай, чихэрлэг, илчлэг багатай байдаг.
3. Quaker Granola баар: Эдгээр нь биедээ авч явдаг хөнгөн зууш бөгөөд зарим нэмэлт тэжээл бүхий бүхэл үр тариа агуулдаг.
4. Quaker Overnight Oats: Их хэмжээний бэлтгэл шаарддаггүй тэжээллэг овъёосыг өглөөний ачаалал ихтэй байдаг тул өмнөх шөнө хийдэг.

Тэнцүү тэжээллэг сонголтууд: Гранола ба бусад

Гранола нь алдартай дөрвөлжин үр тарианы эрүүл хувилбар гэж үзэх ёстой. Овъёос, самар, үр, хатаасан жимс зэрэг орц найрлагыг хослуулан бүтээсэн гранола нь уураг, эслэг, эрүүл өөх тосны сайн хувийг агуулдаг. Энэ нь төмөр, магни, түүнчлэн В бүлгийн витамин зэрэг тодорхой витамин, эрдэс бодисыг хэрэглэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Гранола сав баглаа боодолоос шууд идэх шаардлагагүй; Үүнийг тараг дээр нэмж, амттай парфет хийж эсвэл байгаагаар нь авч болно, энэ нь түүнийг тэнцвэртэй хоол тэжээлийн гол хоол болгодог. Гранола нь шим тэжээлийн өндөр агууламжтай, хэрэглэхэд хялбар тул бүхэл үр тариа идэх олон янзын аргуудын нэг юм. Бусад ижил төстэй сонголтууд нь хивэгтэй үр тариа, мюсли, мөрний холимог зэрэг багтдаг бөгөөд эдгээр нь эрүүл мэндэд эерэг амьдралын хэв маягийг хадгалахад маш олон тооны шим тэжээлийг санал болгодог.

Цавуулаггүй хувилбарууд

Цавуулаггүй дурлагчдын хувьд Quaker-ийн хэрэгцээтэй эсвэл таалагдах хэд хэдэн тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Эдгээр нь Quaker цавуулаггүй овъёосны будаагаас бүрддэг бөгөөд энэ нь ердийн овъёосны будганд агуулагдах зарим чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг боловч цавуулаггүй байдаг. Энэ нь целиак өвчин, цавуулаг үл тэвчих өвчтэй хүмүүст аюулгүй байдаг. "Гайхалтай" ба "Сүлд" нь угаасаа цавуулаг агуулаагүй, эрүүл зууш болох олон төрлийн амтлагчтай Quaker Popped Rice Crisps юм. Мөн аялалын явцад сайн зууш болдог Quaker цавуулаггүй баар байдаг бөгөөд ийм хэрэгцээнд нийцсэн эрүүл найрлагатай. Эдгээр цавуулаггүй орлуулагч сонголтууд нь эрүүл, амттай сонголтуудыг алдахгүй байх баталгаа болдог.

Талбайн үр тарианы купоныг хаанаас авах вэ?

Миний купоныг хэрхэн авах вэ

Quaker Square Үр тарианы купон руу нэвтрэх үйл явц нь хэрэглэгчдэд ээлтэй бөгөөд дагаж мөрдөхөд маш хялбар юм. Дараах алхмууд нь үйл явцыг тоймлон харуулав.

1. Албан ёсны вэбсайтад зочилно уу: Quaker-ийн албан ёсны вэбсайт руу очно уу. Одоо байгаа урамшууллыг алдахгүйн тулд нүүр хуудсандаа байгаарай.
2. Бүртгүүлэх/Нэвтрэх: Хэрэв танд данс байхгүй бол нэр, имэйл хаяг, шуудангийн хаяг гэх мэт үндсэн мэдээллээ бөглөж, данс үүсгэнэ үү. Хэрэв та одоо байгаа хэрэглэгч бол нэвтрэх мэдээллээ оруулахад л хангалттай.
3. Купонын хэсэг рүү очно уу: Хэрэв та бүртгүүлсэн бол нэвтэрсний дараа "Купон" эсвэл "Тусгай санал" гэсэн сонголтыг хайж олоорой. Энэ мэдээлэл байгаа сайтын цэс эсвэл доод хэсгийг ихэвчлэн байрлуулсан байдаг.
4. Сонгосон купонуудаа сонгоно уу: Санал болгож буй купонуудыг хайж, худалдан авахыг хүсч буй Quaker Square Үр тарианы бүтээгдэхүүнтэй холбоотой купонуудыг сонго. Бүртгэлдээ нэмэхийг хүсч буй купоны ойролцоо товчлуурыг дарна уу.
5. Купоныг хэвлэх эсвэл хадгалах: Үүний дараа худалдан авах хүсэлтэй купоноо сонгоод шууд хэвлэх үү эсвэл сонгосон жижиглэн худалдааны цэгүүдэд ашиглах боломжтой цахим купон хэлбэрээр татаж авах уу гэдгээ сонгоно уу.
6. Тооцоо хийх үед зарцуулах: Хэвлэмэл эсвэл цахим купоноо жижиглэнгийн дэлгүүрийн кассын лангуу руу аваачна уу. Хөнгөлөлтийг зөвтгөхийн тулд холбогдох үр тарианы бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаа бүү мартаарай.

Хэрэв та Quaker Square үр тарианы дуртай бүтээгдэхүүнээ авах дуртай бол эдгээр алхмуудыг дагаж, хэмнэлт хийж, хоолныхоо үнэ цэнийг хадгалаарай.

Тусгай санал, урамшуулал

Хэрэв та 'Quaker Square Үр тариа'-ны онцгой хямдрал, саналыг эдлэхийг хүсвэл дараах зүйлийг хийнэ үү.

1. Албан ёсны вэбсайтыг тогтмол шалгана уу: Одоогийн саналууд болон цаг үеийн эмзэг саналуудын талаар мэдэхийн тулд Quaker вэбсайт руу үе үе очиж байгаарай.
2. Мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэх: Quaker-ийн мэдээллийн товхимолд бүртгүүлж, одоогийн бүх санал, хэлэлцээрийг имэйлээр аваарай.
3. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагах: Quaker-ийг мөн нийгмийн сүлжээн дэх хуудсууд дээрээ дагаж болно: Facebook, Twitter, эсвэл Instagram; Учир нь тэд эдгээр хуудсуудаар дамжуулан сайхан саналуудыг нийтлэх хандлагатай байдаг.
4. Жижиглэн худалдааны вэбсайтууд болон програмууд: Авахад хэцүү байгаа хүмүүсийн хувьд кампанит ажилд оролцож буй жижиглэнгийн худалдаачдын сайт, програм руу орж үзээрэй, тэд Quaker Square Үр тарианы урамшуулалтай байж магадгүй.
5. Дэлгүүрийн сурталчилгаа: Мөн тэдний офлайн санал, урамшуулал, жишээлбэл, хөнгөлөлт, "нэг нь худалдаж ав, нэгийг нь үнэгүй аваарай" эсвэл бусад сурталчилгааны материалыг шалгана уу.

Энэ бүх арга хэрэгслээр өөрийгөө гайхшруул, тэгвэл та 'Quaker Square Үр тариа' бүтээгдэхүүний олон тусгай санал, урамшууллыг хялбархан олж, давуу талыг ашиглах болно.

Амттай урамшууллын купоныг эргүүлэн авч байна

Амттай урамшууллын купоныг амжилттай эргүүлэн авахын тулд эдгээр алхмуудыг дуусгах нь таны анхаарах хамгийн сүүлийн сонголт байх болно. Эдгээр нь тухайн төрлийн ихэнх үйлдвэрүүдэд хамаарах алхамууд юм:

1. Tasty Rewards вэбсайтад бүртгүүлэх: Эхлээд Tasty Rewards-ийн албан ёсны төрөлд очиж бүртгэл үүсгээрэй. Бүртгүүлэх явцад ихэвчлэн нэг нь шаардлагатай холбоо барих мэдээллийг бөглөж, нөхцөл, нөхцлийг хүлээн зөвшөөрдөг.
2. Боломжтой купонуудыг үзэх: Нэвтрэн орсны дараа "Купон" гэж тодорхойлсон таб руу очно уу. Энд купоноор тэмдэглэгдсэн янз бүрийн төрлийн саналыг харуулах бөгөөд аль нь ашиглахаа сонгох боломжтой.
3. Купоныг хэвлэх эсвэл татаж авах: Хэд хэдэн купон сонгосны дараа тэдгээрийг газар дээр нь хэвлэх эсвэл гар утас гэх мэт гар төхөөрөмж рүү шилжүүлэх боломжтой.
4. Тооцоо хийх явцад купон ашиглах: Жижиглэнгийн дэлгүүрт купоноо биет эсвэл цахим хувилбараар нь кассанд аваачиж тодорхой бүтээгдэхүүнийг хөнгөлөлттэй үнээр аваарай. Ваучерыг амжилттай эргүүлэн авахын тулд холбогдох зүйлсийг худалдан авах хэрэгтэй.
5. Нөхцөлүүдийг шалгана уу: Гэсэн хэдий ч эдгээр купоныг эргүүлэн авахтай холбоотой арга хэмжээ авахаас өмнө эргүүлэн авах боломжтой купонтой холбоотой бүх нөхцөл, болзлыг анхааралтай унших хэрэгтэй.

Дээрх удирдамжийг дагаснаар та купоноо үр ашигтай зарцуулж, Амттай урамшуулалд өөрийн сонгосон бүтээгдэхүүнээс ихээхэн ашиг хүртэх болно.

Лавлах эх сурвалжууд

Үр тариа

Бүх үр тариа

Гурил

Түгээмэл асуултууд (ТҮТ)

А: Дөрвөлжин үр тариаг судалж эхлэхэд ямар алдартай бүтээгдэхүүн байдаг вэ?

Х: Дөрвөлжин үр тарианы зах зээлийг хэмжиж эхлэхийн тулд Quaker Oatmeal Squares Cereal® эсвэл зарим улаан буудайн талбайг эрчимтэй зарж болно. Ийм үр тариа нь 100 хувь бүхэл үр тарианаас бүрдэх бөгөөд эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүст зориулсан эрүүл өглөөний цай юм.

А: Дөрвөлжин үр тарианы гол бүтээгдэхүүн юу вэ?

Хариулт: Дөрвөлжин үр тариаг ихэвчлэн бүхэл үр тариа, улаан буудай эсвэл овъёосоор хийдэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн бор элсэн чихэр, амтанд тусалдаг бусад витамин, эрдэс бодис зэрэг амтыг агуулдаг. Тэдгээр нь ихэвчлэн хүнсний эслэгээр маш их байдаг бөгөөд ихэнх нь нэмэлтээр баяжуулж, үндсэн шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Бусад брэндүүд харшилтай хүмүүст зориулсан цавуулаггүй овъёос болон бусад үр тарианы баар үйлдвэрлэдэг.

Асуулт: Дөрвөлжин үр тариа нь өглөөний цайнд түгээмэл байдаг уу?

Хариулт: Тийм ээ, дөрвөлжин үр тариа нь гэрийн үйлдвэрлэгчид болон үйлчлүүлэгчдийн өглөөний цайнд өргөн хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэхүү үр тарианы гайхалтай амт, олон талт чанар, тэжээллэг чанар нь эрүүл хооллох хандлагатай завгүй хүмүүсийн өглөөний цайг илүүд үздэг. Үүнийг шингэн хэлбэрээр сүү, тарагны гэрэлд ууж эсвэл хуурай хэлбэрээр ууж болно.

А: Дөрвөлжин үр тарианы тэжээллэг чанар нь ашиг тустай холбоотой юу вэ?

Х: Шим тэжээлийн найрлага нь нэг дөрвөлжин үр тарианы брэндээс нөгөөд шилжих болно. Гэсэн хэдий ч сайн эслэг агуулсан үр тарианы сортууд бас байдаг. Тэд мөн төмөр, фолийн хүчил эсвэл пиридоксин гидрохлорид зэрэг витамин, эрдэс бодис агуулсан байж болно. Хоол тэжээлийн шошгон дээрх хэмжээг порцоор харуулах болно.

Асуулт: Дөрвөлжин үр тариаг хоолны дэглэмийн гэм буруутайд тооцдог уу?

Х: Хэд хэдэн дөрвөлжин үр тариа нь бүх төрлийн хоолны дэглэмд ээлтэй байдаг ч бүтээгдэхүүний дэлгэрэнгүй мэдээллийг шалгах нь ухаалаг хэрэг болно. Зарим зөв сортуудад цавуулаг агуулаагүй байхад заримд нь улаан буудай эсвэл арвай байдаг. Тодорхой харшилтай эсвэл үл тэвчих шинжтэй хүмүүст найрлагын жагсаалтыг үргэлж хайж үзээрэй. Ийм хоолыг харшил үүсгэдэггүй эсвэл харшил үүсгэгчгүй үйлдвэрт үйлдвэрлэдэг цөөн хэдэн брэнд байдаг.

Асуулт: Дөрвөлжин үр тариаг хуучирч муудуулахгүйн тулд ямар аргаар хадгалах вэ?

Х: Үр тарианы шинэлэг байдлыг хадгалахын тулд хуурай, сэрүүн газар байрлуулна. Агуулгыг хэрэглэсний дараа савыг сайтар хаа. Зарим үйлчлүүлэгчид үр тариагаа хадгалахын тулд агаар нэвтрэхгүй саванд хийж үрэх нь элбэг байдаг. Хэрэв зохих ёсоор хадгалсан бол дөрвөлжин үр тариа чанараа алдахгүйгээр хэдэн сарын турш хадгалагдана.

А: Сүүтэй энгийн нэг аяга үр тарианаас гадна ийм дөрвөлжин үр тарианы өөр онцолсон жор байдаг уу?

Хариулт: Тийм ээ, дөрвөлжин үр тариаг сүүтэй энгийн аяга тарианаас гадна бусад аяганд хийж болно. Үүнийг гар хийцийн холимогт оруулах эсвэл зууханд шатаасан тахиа/загасны бүрээс болгон ашиглаж болно. Баярын брэндүүдийн зарим вэб сайтууд дөрвөлжин үр тарианы онцлох жороор хангадаг - амттай, эрүүл олон талт амтат амттай амттай.